发新帖
查看: 6|回复: 0

关于晨跑,我相信有晨跑习惯的人不会太多

[复制链接]

0

主题

0

帖子

0

积分

女男

Rank: 1

积分
0
发表于 2018-11-5 09:50:33 显示全部楼层



晨跑,一道纠缠我们多年的是非题

,但是也不会太少。就我自己而言,我自己是夜型人,晚上的工作效率要远高于白天,所以我会经常熬夜,晨跑对我来说是遥不可及的事物。

其实我相信很多人都会以各种各样的理由去拒绝晨跑,有的觉得晨跑太累,或者说到底就是自己太懒,但是我们拒绝晨跑的人其实心里都在打鼓,我们在思考一个问题“晨跑,到底好不好?”值不值得我们去摆脱温暖的被窝去外面经历寒风烈日。

首先,让我们先看几个在网络上颇为流传的关于晨跑的言论。

“早上6点半开始,太阳才刚升上来,空气中漂浮着比较多的尘埃、二氧化碳也过多,建议不要在那么早的时间去跑步锻炼,尽量在9:00以后。”——某专家
首先,空气中二氧化碳的浓度大约在0.03%左右,且这个比例基本上是恒定的,不受光线影响。

而且有研究表明,在氧气充足的情况下,空气中二氧化碳就算到了5%,对人体也毫无影响。

至于尘埃的问题,则更多取决于空气质量的好坏,目前没有研究表明早晚的空气质量错在确定的差异性。

因此想要晨跑的人可以选择合适的天气进行晨跑,对晨跑的环境危害说不成立。



“饭前晨跑容易导致低血糖,可能会引发恶心,昏厥等不良反应”——某专家。
事实上,人体熟睡以后的新陈代谢速率会明显减慢,以至于我们在睡眠的几个小时里消耗的血糖其实没有我们想象的那么夸张。科学表明,正常饮食的成年人熟睡八小时后起床,体内剩余的血糖水平足够我们以6分钟/千米的配速跑2小时左右。当然实际值会略低于理论值,但是一小时应该是绰绰有余的。

因此晨跑会引发低血糖说不成立。



“由于早晨人体身体机能低下,剧烈晨跑容易引起猝死。”——某专家
诚然,刚起床的时候,人的身体机能还没有恢复,贸然运动容易对心脏造成负担,对心肺功能弱的人来说确实容易感到不舒服。

但是只要在运动前做好热身运动,让心率和呼吸略高于平时静态频率,热身完毕后再开始运动就不会出现这类问题了,很多猝死事件的发生往往是处于静息和运动状态的急剧改变,从而引起的心脏熄火。因此,晨跑并不是猝死的直接导火索。

晨跑猝死说不成立。




事实上,从人体的生物规律来看,早晨跑步或下午跑步,生理机能没有绝对的好坏。适不适合跑步唯一的标准就是你的状态。如果你早晨起得来,没有任何不适,状态好,就能跑;反之,如果头天晚上晚睡了,早上虽然勉强起来,但是身体疲惫,状态不好,那就不要去跑。

因此,充分运动是我们需要的,而不要拘泥于形式,有空的话多出门跑跑步,呼吸新鲜空气,让我们健康的生活即可。

回复

使用道具 举报

发新帖
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

手机版|www.kansv.com  

www.11cscs com新域名

GMT+8, 2018-11-16 03:41 , Processed in 0.486924 second(s), 26 queries , Gzip On.

Powered by X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.  Tamplated By

快速回复 返回顶部 返回列表