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一定要养成按时作息的规律

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发表于 2019-7-2 13:58:17 显示全部楼层


我不知道你的作息有没有规律,如果没有,,也就是说要把自己的一日三餐和睡觉起床的时间大致固定下来,这是一天生活的框架和基准。

假如你早上六点钟起床,盥洗后可以出去走走或晨练一会儿,然后用早餐。早餐后去菜市场采购一天的食材,然后去收拾一下家务。9点左右沏杯茶,看点书或者看会儿电视。11点左右开始准备午饭,12点左右吃午饭。

如果有午休习惯,就小睡一会儿。1点半左右起来喝点水。2点钟出门去参加一些社团活动或者去公园、小区广场之类的公共场所活动一下。也可以去逛逛超市,逛逛街,了解一下市井风情。4点钟回到家中,听听音乐,干点收工或者打扫一下家里的卫生,擦擦卫生间洁具,擦擦橱柜灶台等等。5点半准备晚餐,6点钟用晚餐。

晚饭后出门散散步,也可以跳跳广场舞,在外活动大约2小时,21点之前回到家中,看看电视。22点漱洗,22点半结束一天活动,上床睡觉。
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